Effets indésirables de la vitamine B12.

La vitamine B12 est une vitamine dite hydrosoluble, car elle se dissout dans l’eau. Elle est assimilée par le biais de l’alimentation et se retrouve principalement dans les produits d’origine animale. Il faudra donc miser sur la viande, le poisson, les crustacés, les œufs et les produits laitiers (fromage, yaourt, lait) pour répondre aux besoins en vitamine B12 de votre organisme. Un apport de 2,4 microgrammes par jour est recommandé pour les femmes et les hommes, bien que ce chiffre puisse fluctuer d’une personne à une autre.

En cas de carence, l’injection de vitamines par voie intraveineuse peut être envisagée. Chez YuBoost, notre équipe d’infirmiers qualifiés est spécialisée dans l’injection de vitamines et les soins à domicile : nous vous proposons de réaliser la perfusion directement à votre domicile, sur votre lieu de travail ou dans votre chambre d’hôtel, pour vous permettre d’effectuer le traitement dans le confort et les meilleures conditions.

Quels sont les effets secondaires de la vitamine B12 ?

Pour la grande majorité des personnes, la vitamine B12 est très bien tolérée. Quelques effets secondaires, généralement bénins, peuvent néanmoins survenir :

• Insomnie ou difficultés d’endormissement — éviter la prise en soirée ;
• Réaction allergique — démangeaisons, urticaire, eczéma ;
• Coloration rouge des urines — phénomène naturel lié au cobalt ;
• Poussée d’acné — uniquement à très forte dose.

Vitamine B12 et sommeil : pourquoi l’éviter le soir

Certaines personnes font part de difficultés d’endormissement à la suite de la prise de vitamine B12. Pour prévenir tout impact négatif sur le sommeil, il peut être judicieux d’éviter un apport complémentaire en vitamine B12 en fin de journée. Privilégiez donc une prise le matin ou en début d’après-midi.

Réaction allergique à la vitamine B12

Une réaction allergique peut apparaître, prenant la forme de démangeaisons, d’une urticaire ou d’eczéma. Les personnes présentant des antécédents d’allergie aux cobalamines doivent de fait éviter la prise de vitamine B12, et en informer leur médecin avant toute supplémentation.

Coloration des urines : la « vitamine rouge »

Une coloration rouge des urines peut survenir chez certains individus : il s’agit d’un phénomène naturel, lié au fait que la vitamine B12 contient du cobalt. Elle est d’ailleurs surnommée « la vitamine rouge ». Ce n’est pas un signe d’alerte : c’est simplement l’excédent éliminé par votre organisme.

Peut-on faire un surdosage de vitamine B12 ?

Il n’y a pas de réel risque de surdosage avec la prise de vitamine B12, celle-ci étant éliminée de manière efficace par le système urinaire. À très forte dose, elle peut toutefois provoquer une forte poussée d’acné. Il reste donc préférable de respecter un apport quotidien raisonnable. À l’inverse, un excès de B12 dans le sang sans supplémentation doit, lui, faire l’objet d’un avis médical, car il peut révéler un autre trouble.

Carence en B12 : le vrai sujet à surveiller

Si les effets secondaires de la B12 inquiètent, c’est en réalité la carence qui est la plus fréquente — en particulier chez les personnes végétariennes, véganes, âgées, ou souffrant de troubles d’absorption. Une carence en B12 peut se manifester par : fatigue, fourmillements dans les mains et les pieds, troubles de la mémoire, pâleur ou irritabilité. Pour en savoir plus, consultez notre article sur les carences les plus courantes.

La seule façon de confirmer une carence (ou un excès) est le dosage sanguin. Un bilan vitamines et minéraux à domicile permet de mesurer précisément votre taux de B12 et d’adapter, si besoin, votre supplémentation.

Questions fréquentes

Sources

• Manuel MSD (version grand public), Carence en vitamine B12 — lien
• Manuel MSD (édition professionnelle), Carence en vitamine B12 — lien