Quelle est la quantité quotidienne de vitamines à prendre ?
Si certaines vitamines peuvent être synthétisées par l’organisme, nombre d’entre elles sont uniquement assimilées par le biais de l’alimentation et du système digestif. Parmi les différentes vitamines, on distingue les vitamines A, D, E et K qui sont liposolubles et stockées dans l’organisme, et les vitamines B et C quant à elles hydrosolubles et éliminées au fur-et-à-mesure par le biais des urines. Un apport régulier est indispensable pour prévenir toute carence et les symptômes qui l’accompagnent. Différents facteurs peuvent favoriser l’apparition d’une déficience en vitamines. Une supplémentation par voie intraveineuse figure parmi les solutions les plus efficaces pour remédier efficacement à une carence et soulager rapidement vos symptômes. YuBoost vous propose différentes thérapies IV pour retrouver bien-être et équilibre à l’issue d’une simple perfusion de 45 à 60 minutes : Recovery, Immunity, Energy ou encore Hair & Skin pour n’en citer que quelques-unes.
L’apport quotidien recommandé en vitamines
Les besoins en vitamines diffèrent d’une personne à l’autre ; ils vont être plus importants pour les femmes enceintes, allaitantes, pour les personnes très sportives par exemple. Voici ci-dessous l’apport quotidien en vitamines B et C recommandé en moyenne chez l’adulte :
| Type de vitamine B | Pour les femmes | Pour les hommes |
| B1 | 1,1 mg | 1,2 mg |
| B2 | 1,1 mg | 1,3 mg |
| B3 | 14 mg | 16 mg |
| B5 | 5 mg | |
| B6 | 1,3 mg | |
| B8 | 30 mcg | |
| B9 | 400 mcg | |
| B12 | 2,4 mcg | |
Ces besoins sont généralement couverts via une alimentation variée et équilibrée. Une carence en vitamine B12 ou cobalamines peut toutefois survenir chez les personnes végétariennes ou végétaliennes, qui consomment peu ou pas de produits d’origine animale, car il s’agit d’une vitamine présente essentiellement dans la volaille, la viande, le poisson, les crustacés, les œufs et les produits laitiers. Pour les personnes suivant ce type de régime alimentaire, il peut être judicieux de se tourner vers des produits enrichis en vitamine B12 telles que les boissons à base de riz ou de soja. De même, une alimentation pauvre en fruits et légumes peut favoriser l’apparition d’un déficit en vitamine C.
Des facteurs favorables à l’apparition d’une carence
Au-delà de la diversité de l’apport alimentaire, certains facteurs sont favorables à l’émergence d’une carence en vitamines. C’est le cas de la malabsorption des vitamines par l’organisme, qui est fréquente en vieillissant et affecte de fait souvent les personnes âgées. La consommation de tabac, l’excès de drogue et d’alcool, la génétique et le niveau d’exposition au soleil influent également sur la quantité de vitamines présentes dans l’organisme, en particulier la vitamine C. Des pathologies comme l’immunodépression, le diabète, les affections inflammatoires, mais aussi certains traitements peuvent accroître votre vulnérabilité aux carences en vitamines.
Les symptômes d’une carence en vitamines
La présence d’une carence en vitamines est généralement décelée avec l’apparition de divers signes. On peut se sentir fatigué, stressé, moins énergique, rencontrer des problèmes digestifs, voir apparaître diverses manifestations dermatologiques, ressentir des douleurs articulaires ou une faiblesse musculaire. L’anémie est également fréquente chez les personnes présentant une carence en vitamines : elle se caractérise par un faible taux de fer dans le sang et s’accompagne souvent d’une certaine pâleur de la peau ainsi que de vertiges. Chez certaines personnes, la déficience peut également provoquer des troubles neurologiques et psychologiques. Pour éviter toute aggravation de vos symptômes, il est important de vous tourner vers une supplémentation en cas de nécessité. Nous l’évoquions, la thérapie IV figure parmi les solutions à envisager. Une prise de sang peut être réalisée en amont de votre première injection YuBoost afin de déceler les carences les plus fréquentes et vous proposer le traitement le plus adéquat.
