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Quelques effets secondaires : réaction allergique, coloration des urines, insomnie
Certaines personnes font part de difficultés d’endormissement à la suite de la prise de vitamine B12. Pour prévenir tout impact négatif sur le sommeil, il peut être judicieux d’éviter un apport complémentaire en vitamine B12 en fin de journée. Une réaction allergique peut également apparaître, prenant la forme de démangeaisons, d’une urticaire ou d’eczéma. Les personnes présentant des antécédents d’allergie aux cobalamines doivent de fait éviter la prise de vitamine B12.
Enfin, une coloration rouge des urines peut survenir chez certains individus : il s’agit d’un phénomène naturel, lié au fait que la vitamine B12 contient du cobalt. Elle est d’ailleurs surnommée « la vitamine rouge ». Il n’y a pas de réel risque de surdosage avec la prise de vitamine B12, celle-ci étant éliminée de manière efficace par le système urinaire. À très forte dose, elle peut toutefois provoquer une forte poussée d’acné. Il reste donc préférable de respecter un apport quotidien raisonnable.
- Insomnie ou difficultés d’endormissement (éviter la prise en soirée)
- Réaction allergique : démangeaisons, urticaire, eczéma
- Coloration rouge des urines — phénomène naturel lié au cobalt
- Poussée d’acné à très forte dose
À retenir
La vitamine B12 ne présente pas de risque réel de surdosage car elle est éliminée efficacement par les voies urinaires. Les effets secondaires restent rares et bénins lorsque l’apport quotidien recommandé de 2,4 µg/jour est respecté.
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